Судя по статистике, у людей с избыточной массой тела выше риск инфаркта миокарда, чем у худых, а последствия инфаркта гораздо серьезнее.
Izbytochnaja massa tela
По сравнению с худыми, у тучных людей в среднем выше уровень артериального давления, выше уровень холестерина в крови, выше риск диабета, который сам по себе увеличивает риск инфаркта.
У тучных большая вероятность рака толстой кишки, у женщин – молочной железы. Если жировая складка на талии толще среднего пальца руки, вам нужно похудеть.
Во-первых, отбросьте все однообразные диеты, например, белковые, или низкокалорийные. Такие диеты могут нанести вред вашему организму, так как они лишают вас нужных питательных веществ.
Наши советы желающим похудеть: ешьте три раза в день, включая завтрак, избегайте пищи, в которой много сахара и жира, и наоборот, вводите в рацион крахмалосодержащую пищу: хлеб из пшеничной муки грубого помола, картофель, рис.
Уменьшите порции мясных блюд: даже постное мясо дает много калорий. Ешьте медленно, отводите еде достаточно долго времени. От добавок откажитесь.
Если вы чувствуете голод в промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином, установите время для легкой закуски, идеальны для закусок овощи и фрукты.
|
